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Summer

夏日清凉饮食建议

编号：10912

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简介：

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课程收获

1.故宫、颐和园的探访，深刻认识了中华历史的辉煌与底蕴；

2.北京科学中心的实践，近距离了解了现代科技的魅力与潜力；

3.宋庄艺术区的沉浸式体验，增强了对艺术美的感知与欣赏能力。

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课程收获

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ID：18523

行程安排

8:00 - 8:30 学校集合，进行安全教育及研学行程概览。

8:30 - 9:30 乘坐大巴前往城市绿肺，途中进行自然科普小讲座。

9:30 - 11:30 植物园生态探索，观察植物与小动物，了解生态系统。

11:30 - 12:30 园区内享用美味午餐。

12:30 - 13:30 前往科技馆，科技探索体验。

13:30 - 15:00 科技馆参与科学实验，体验物化、天文等互动展区。

15:00 - 15:30 前往历史文化遗址，沉浸式文化体验。

15:30 - 16:30 历史文化遗址了解历史背景，参与文化元素寻找。

16:30 - 17:00 返回学校/集合点，进行总结分享与反馈收集。

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Part.01

新春快乐万事如意

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PART.01

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新春快乐万事如意

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ID：18502

大寒 • 气候

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VIP

结语

大寒，不仅是冬季循环的优雅谢幕，更是新一年蓬勃生机的序曲。在这个时节，刺骨的寒冬虽带来了严寒，却也仿佛是一位智者，静静地提醒我们：在岁月的流转中，学会沉淀与积累，方能以更加饱满的热情和坚定的希望，迎接那即将绽放的春日芳华。

愿你在大寒的怀抱中，不仅感受到冬日的静谧与从容，更能以一颗温暖而感恩的心，去拥抱这份自然的馈赠。尽管寒冬似乎漫长而凛冽，但请相信，春天已在不远的前方静静等候。让我们带着对未来的美好憧憬，以及对生活的无限热爱，共同走过这段冬日时光，迎接那万物复苏、生机盎然的春天。

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小寒节气

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PART.01

小寒至寒意浓

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一候梅花

在小寒的第一候，梅花成为了冬日里最耀眼的明星。它们不畏严寒，凌霜斗雪，绽放出娇小而坚韧的花朵。这些金色或白色的花瓣，在银白的世界中显得格外醒目，仿佛是大自然特意派来的使者，宣告着春天的消息。梅花以其高洁的品质，成为了文人墨客笔下的常客，也是冬日里最令人向往的风景。。

二候山茶

紧接着梅花之后，山茶花也悄然绽放。它们生长在温暖湿润的环境中，却能在寒冷的冬日里展现出顽强的生命力。山茶花的花朵硕大，色彩鲜艳，为冬日的萧瑟增添了一抹亮丽的色彩。每当人们看到山茶花的绽放，都会感受到一股来自心底的暖意，仿佛春天的脚步已经悄然临近。

三候水仙

在小寒的最后一候，水仙以其清新脱俗的姿态，成为了冬日里最受欢迎的花卉之一。水仙的花朵小巧而精致，花瓣洁白如雪，花蕊金黄灿烂，散发着淡淡的清香。它们生长在水中，凌波微步，宛如仙子下凡，给寒冷的冬日带来了一抹清新与高雅。水仙的绽放，预示着春天的脚步已经不远，万物复苏的时刻即将到来。

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今日小寒

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小寒·养生

[ 暖身驱寒，温补为先 ]

小寒时节，饮食应以温热为主，多吃羊肉、牛肉、核桃、红枣等温补食物，这些食物能补充体内阳气，增强御寒能力。同时，适量饮用姜茶、桂圆红枣茶等热饮，也能有效驱散体内寒气，保持身体温暖。

[ 泡脚养生，促进血液循环 ]

每晚睡前用热水泡脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能促进血液循环，增强身体抵抗力。泡脚时加入艾叶、红花等中药材，更能起到温经散寒、通络活血的功效。但需注意水温不宜过高，时间不宜过长，以免适得其反。

[ 适时锻炼，增强体质 ]

虽然小寒时节天气寒冷，但适当的锻炼仍必不可少。可选择室内运动，如瑜伽、太极或跑步机锻炼，既能增强体质，又能提高免疫力。锻炼前后要做好热身和拉伸，避免运动损伤。同时，锻炼时要注意保暖，避免受寒感冒。

[ 调息养神，保持心情愉悦 ]

小寒时节，万物静默，人的心情也易受天气影响而变得低落。此时，应注重调息养神，保持心情愉悦。可通过冥想、深呼吸等方式来放松心情，减轻压力。同时，多参加社交活动，与家人朋友交流谈心，也能有效缓解孤独和抑郁情绪。

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行程安排

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课程目标

探索多样植物世界

趣味课堂，解锁至少10种常见植物，掌握其特征与环境，点燃学生探索自然的好奇心。

揭秘植物的生长魔法

实践活动中，追踪植物生长，理解光合作用，培养敏锐观察力，让科学思维在趣味中萌芽。

植物的角色扮演

走进生态系统，了解植物如何守护地球，树立环保意识，让生态平衡在互动中生动展现。

种植爱的种子

亲手种植，体验生命成长，学习养护知识，培养对自然生命的尊重与爱护，播种绿色希望。

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课程亮点

“暗黑”课，昆虫与植物的奇妙纠葛

小朋友们将化身小小探险家，亲眼见证植物间的隐秘较量，深入了解昆虫与植物之间那既奇妙又复杂的“爱恨情仇”。他们将怀揣着满满的好奇心，踏上探索自然的奇妙旅程，让这份对大自然的好奇与热爱，成为连接孩子与家长之间，共同亲近自然、享受亲子时光的桥梁。

“烧脑”课，追踪植物“凶手”

在老师的带领下，小朋友们将踏上一场别开生面的探险，前往植物的“神秘案件现场”，化身小小侦探，一同追踪那些隐藏在自然背后的“秘密凶手”。这不仅是一次对未知世界的勇敢探索，更是一次精心设计的活动，旨在培养小朋友们敏锐的观察力和不懈的探究精神。

“博物”课，探秘自然界的“防御高手”

让我们一起跟随引导，深入林间秘境，去探寻那些隐藏在绿意之中的“自然守护者”——了解它们如何成为自然界的“防御高手”。在这次特别的旅程中，我们将引导孩子正确认知植物的防御机制与毒性，教会他们尊重与理解自然界的每一份力量。走出钢筋水泥的束缚，我们相约植物园，沉浸于芬芳花香，结识新奇植物，透过这扇绿色的窗口，共同探索并认识这个多彩多姿的世界。